Dr. Alejandro Junger's Clean programa tapo kasmetinio goop sausio mėnesio detoksikacijos ramsčiu. Tikslas yra padėti jūsų kūnui išgydyti save pašalinant maisto produktus, kurie gali būti alergenai, ir pakeičiant juos maistinėmis medžiagomis turtingomis alternatyvomis. Taisyklės panašios į pašalinimo dietą: be kofeino, alkoholio, glitimo, pridėtinio cukraus, perdirbtų aliejų, nakvišų, kukurūzų, vėžiagyvių, raudonos mėsos, sojos, kiaušinių ar pieno produktų. Sąrašas gali atrodyti ilgas, bet sąrašas, ką galite valgyti, yra ilgesnis (kalbame apie skrudintas saldžiąsias bulves su prieskoniais dal, česnakines juodąsias pupeles su gvakamole, nori įvyniojimus, įdarytas ant grotelių kepta vištiena ir kimchi, žalias salotas su kvinoja ir šaknimis daržovės ir pan.).
Per pastaruosius dešimt metų sukūrėme daugybę „Clean“ programos receptų – visi jie yra skanūs, lengvai pagaminami ir visiškai patenkinti. Dažniausiai kreipiamės į pietus, kuriuos paprasta susikrauti ir pasiimti į darbą, o vidurdienį tikrai verta laukti. Išrinkome dešimt populiariausių, rankas žemyn.
-
Skrudinta Kabocha sriuba
Šioje šildančioje žieminėje sriuboje gausu imbiero, kuris skatina virškinimą.
GAUTI RECEPTĄ
-
Ūkininkų turgus pjaustytos salotos
Dėl visų skirtingų šių salotų spalvų, skonių ir tekstūrų švarus valgymas yra malonumas, o baltymų kupinos kvinojos ir avinžirnių derinys suteiks sotumo ir džiaugsmo.
GAUTI RECEPTĄ
Tracy anderson treniruotė po nėštumo
-
Rudųjų ryžių vasaros suktinukai
Mums patinka vasariniai vyniotiniai, nes iš esmės tai rankoje laikomos salotos su gardžiu padažu. Tradicinius vermišelių makaronus čia iškeitėme į zoodles, kurie suteikia šiek tiek aštrumo ir traškios tekstūros.
GAUTI RECEPTĄ
-
Kimchi & Grille Chicken Nori Wrap
Gaminame su virtais suši ryžiais iš parduotuvės ir ant grotelių keptos vištienos likučių. Pilnas baltymų ir probiotikų prisotintas kimchi – tai vienas mėgstamiausių mūsų pietų, net kai nesame detoksikuoti.
GAUTI RECEPTĄ
-
Miso Kelp makaronų puodas
Šlakelis tamari ir šlakelis miso yra greitas azijietiškos sriubos pagrindas. Pridėkite bet kokį žalių ir virtų daržovių derinį. Dumblių makaronai gaminami iš jūros daržovių ir jų galima rasti šalia tofu „Whole Foods“ ir daugumoje sveiko maisto parduotuvių.
GAUTI RECEPTĄ
-
Indiškos juodosios Dhal įdarytos saldžiosios bulvės su prieskoniais
Šie pietūs yra itin sotūs ir imunitetą stiprinantys galia. Tiek saldžiosiose bulvėse, tiek lęšiuose gausu skaidulų, todėl po pietų pasisotinsite gerai.
GAUTI RECEPTĄ
-
Citrinžolių vištienos Banh Mi salotos
Tai vieno iš mūsų mėgstamiausių vietnamietiško banh mi sumuštinio, pritaikyta detoksikuoti, versija.
GAUTI RECEPTĄ
-
Žiedinių kopūstų juodųjų pupelių dubuo su kopūstais gvakamole
Šis greitas ir paprastas patiekalas yra puiki vakarienė po ilgos dienos. Kopūstų gvakamolė yra puikus užkandis su žaliomis daržovėmis.
GAUTI RECEPTĄ
-
Traškios kopūstų salotos su kraujo apelsinų vinigretu
Neapdorotų kopūstų ir traškių kopūstų traškučių derinys šiose salotose yra atradimas. Be to, jame gausu geležies, gerųjų riebalų ir antioksidantų, o tai reiškia, kad jis puikiai tinka jūsų kūnui tiek viduje, tiek išorėje – visapusiškas nugalėtojas.
kaip išsiskirti su geriausia drauge
GAUTI RECEPTĄ
-
Raudonųjų lęšių ir karamelizuotų svogūnų sriuba
Daug skaidulų turintys lęšiai suteikia augalinių baltymų, taip pat kai kurių geležies ir B grupės vitaminų. Mums patinka derinti šiuos žemiškus brangakmenius su giliu, paskrudintu, šiek tiek saldžiu karamelizuotų svogūnų skoniu. Ši sriuba švelniai sušildys skrandį ir liks patenkinta.
GAUTI RECEPTĄ
